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治感

　　来源：“健康中国”微信公众号

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　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，或是采用焯水凉拌、建议水果和蔬菜最好选择生吃，番茄、可以适当补充一些维生素C。维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

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