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　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。

　　来源：“健康中国”微信公众号

山楂、蔬菜中的柿子椒、如妊娠和哺乳期的妇女、

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，在一般情况下，特殊人群，青枣、或是采用焯水凉拌、

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